Почему завтрак так важен для ребенка?

Наверное, многие из нас еще с детства знают, что завтрак самый важный прием пищи.Почему завтрак так важен для ребенка Не зря же существует поговорка, начинающаяся словами «Завтрак съешь сам». Почему же он так важен для детей? Завтрак является отличным способом дать организму необходимую энергию. Дети, которые правильно завтракают и занимаются спортом не подвержены ожирению, потому что это два основных способа поддержания здорового веса.

Пропуская первый прием пищи, ребенок может чувствовать себя усталым, беспокойным и раздражительным. Его настроение и энергия еще задолго до обеда «на нуле». Завтрак, как уже сказано выше, помогает поддерживать вес в норме. Он активизирует обменные процессы организма, что, в свою очередь, помогает организму сжигать калории. Дети, которые не завтракают, обычно потребляют больше калорий в течение дня и более склонны к полноте. Это потому, что тех, кто пропускает завтрак, к обеду мучает сильный голод, и они употребляют вкусные, но малополезные высококалорийные блюда (чипсы, картошку фри, пирожные) или переедают. В дополнение ко всему перечисленному здесь, и это следует отметить, что качество пищи имеет решающее значение. Когда вы думаете, что поставить на стол, смотрите не на то, чтобы приготовления блюда не отнимало много времени, а на то, насколько оно полезно. Вы можете изучить рецепты в разделе вкусные блюда мира, наверняка, вы найдете, что выбрать и приготовить своему ребенку на завтрак.

Каким же должен быть полезный и вкусный завтрак для ребенка?

Идеальный завтрак состоит из фруктов, молочных продуктов, овсянки (гречки) или хлеба с маслом. Фрукты — источник бодрости и витаминов. Кроме этого каждый день ваш ребенок должен получать набор молочных продуктов. Как известно, кальций является самым важным минералом для формирования костей. Если ваш ребенок не получает достаточного количества кальция, организм начнет использовать накопленные резервы для того, чтобы нервные и мышечные клетки могут нормально функционировать. Тем не менее, это нарушает прочность костей. Детство это время, когда подростки должны накопить много ценных минералов. Не забывайте так же о сложных углеводах и белках. Богатые белками продукты — это птица, морепродукты, яйца, молочные продукты и бобовые, также можно сухие белки купить. Хорошими источниками углеводов являются хлеб, крупы, овощи.

Не забывайте, что ваши дети нуждаются не только в здоровом завтраке, обеде и ужине, но и в полезных перекусах (фрукты, натуральный йогурт или бутерброд с сыром и т.д.), таким образом, они смогут сохранить высокий уровень энергии. Кроме всего сказанного, следует помнить, что ребенку нужно получать достаточное количество жидкости — воды, компотов и т.п. Только учтите, что газированные и ароматизированные напитки с добавлением консервантов и подсластителей очень негативно влияют на детское здоровье.

recepty-doma.ru

Почему завтрак так важен для ребенка?
4.6 (92.5%) Проголосовало 8

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *