Низкокалорийные десерты

В народе всегда было распространено мнение о том, что диета и десерты – несовместимые понятия, ведь большинство десертов высококалорийны.

Низкокалорийные десерты

Однако полностью исключать их из рациона совсем не нужно, ведь сладости – это главный источник серотонина, который иными словами называют гормоном счастья. Можно, например, такие продукты, как печенье, сдоба, жирные сливки употреблять с низкокалорийными ягодами и фруктами, конечно в небольших количествах.

Очень полезными и вкусными, по праву, считаются яблочные десерты. Яблоки совершенно не содержат жира, так как на 86 % состоят из воды. Но этим полезным свойством для тех, кто сидит на диете, они не ограничиваются, так как содержат витамин A, B, C и другие полезные вещества. Калорийность яблок совсем ничтожна и равна всего 43 ккал. Особенно уместна данная диета, в канун новогодних праздников, ведь это не только новогодние подарки но и тяжелые для организма застолья.

Но, к большому сожалению, не все продукты, приготовленные из яблок или имеющие их в своем составе, полезны. Для тех, кто сидит на диете рекомендуется есть следующие десерты с яблоками: зефир, пастилу, сорбет, мармелад, салаты, печеные яблоки и многое другое.

Творог, йогурт и сыр являются одними из самых ярких примеров полезного и сытного десерта, которые к тому же не содержат большого количества калорий. Очень даже неплохи десерты с низким содержанием сахара. К таковым относятся творожки, мороженое и пудинги. Содержание калорий в молочных десертах не превышает 160-170 ккал. Примерное такое же количество калорий содержится в одном шоколадном батончике, в трех шоколадных конфетах или же в четверти шоколадной плитки.

Особенно много калорий содержит выпечка или сдоба. Например, большой кусок торта или небольшая булочка содержат до 1000 ккал. Если у вас хватит воли ограничить себя 60- граммовой порцией, то можно изредка скушать любимое печенье или пирожок, но на время диеты от этих продуктов желательно совсем отказаться.

Не нужно забывать, что количество калорий нужно учитывать в дневной норме. То есть, чисто теоретически, вы, конечно, можете съедать большое количество десертов каждый день, даже не вспоминая про остальную еду, но на деле такая практика очень вредна для здоровья. Любая диета должна приносить пользу, а не вред организму, поэтому пища не только должна вмещать нужное количество калорий, но и включать в себя все нужные для организма питательные вещества.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *